Mai come quest'anno siamo tutti più attenti a come rinforzare le difese immunitarie. L'arrivo del nuovo Coronavirus ci ha costretto a fare i conti con la realtà e a renderci conto di quanto la natura umana sia fragile e vulnerabile.
In attesa che venga commercializzato un vaccino, o che venga trovata una cura efficace contro il virus Sars-Cov-2, è importante sostenere in maniera corretta il sistema immunitario, cercando, oltre che di stimolare la sua risposta, anche di renderla più efficace ed efficiente.
E questo non solo per difendersi dal Covid-19, ma anche per contrastare l'azione dei numero di virus e batteri che non aspettano altro che arrivi l'inverno per entrare in azione e scatenare episodi di influenza e raffreddore.
In quest'articolo vedremo insieme quali sono i rimedi naturali e le vitamine più efficaci per sostenere il sistema immunitario e renderlo più resistenze ai malanni stagionali.
In più faremo un breve riassunto dei risultati raggiunti dagli studi clinici sul loro legame con il Sars-Cov-2. Così, tanto per fare un po' di chiarezza tra le numerose notizie da cui veniamo sommersi ogni giorno.
L'importanza della vitamina D per la corretta attivazione delle difese immunitarie
Conosciuta come la vitamina del sole, la vitamina D non serve solo a rendere le ossa forti e prevenire l'osteoporosi, serve anche a sostenere il sistema immunitario e ad attivare la sua risposta.
In particolare, la vitamina D, attiva la risposta dei linfociti T e modula quella dei macrofagi.
In parole molto semplici, i linfociti T riescono a rispondere all'attacco di virus e batteri solo se nel sangue è presente un'adeguata concentrazione di vitamina D, altrimenti non riescono ad attivarsi e a bloccare l'attacco dei patogeni.
Numerosi studi clinici ne hanno recentemente evidenziato l'importanza anche contro il Covid-19.
I risultati a cui sono giunte le ricerche hanno messo in luce come gli effetti avversi dell'infezione siano legati a bassi livelli ematici di vitamina D.
Quando non è possibile sintetizzarla con l'esposizione solare, può essere opportuno ricorrere a un'integrazione specifica e naturale di vitamina D, meglio di tipo quotidiano e non ad alte dosi mensili o bisettimanali, perché più idonea a soddisfare il reale fabbisogno dell'organismo.
Il ruolo della vitamina C per i giusto sostegno delle difese immunitarie
Che la vitamina C sia importante per le difese immunitarie di grandi e piccini ormai è noto a tutti.
Ma come agisce questa vitamina sul sistema immunitario?
La vitamina C serve a sostenere il sistema immunitario perché:
come antiossidante protegge le cellule immunitarie dallo stress ossidativo
migliora la risposta delle cellule immunitarie
svolge un ruolo cruciale sullo viluppo e sulla proliferazione dei linfociti
Le proprietà della lattoferrina per il sistema immunitario
Come non parlare della lattoferrina, su cui ultimamente è caduta l'attenzione dell'opinione pubblica grazie a uno studio condotto dall'Università di Tor Vergata e La Sapienza per il suo legame con il Covid-19?
La lattoferreina è una proteina naturalmente presente nel nostro organismo, dotata di proprietà antinfiammatorie, antivirali e antimicrobiche, che svolge nel nostro organismo l'importante compito di trasportare il ferro.
Nei confronti del Covid-19 i ricercatori hanno visto che riesce ad accorciare i tempi di eliminazione del virus dall'organismo. Questo, grazie alla sua capacità di sottrarre il ferro dal metabolismo dei patogeni, provocandone la morte.
le proprietà della quercetina
La quercetina è una sostanza naturale, presente in un gran numero di frutta e verdura, dotata di proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e cardioprotettive.
Nei confronti del Sars-Cov-2 i ricercatori, in uno studio computazionale e non ancora testato sull'uomo, hanno visto che la sua conformazione molecolare è in grado di inibire
l’attività della proteina 3CLpro, uno degli enzimi chiave per lo sviluppo del virus nell'organismo.
Le buone abitudini per sostenere ogni giorno il sistema immunitario
Anche i nostri comportamenti possono avere un impatto - sia positivo che negativo - sul sistema immunitario.
In particolare, se si desidera rinforzare le cellule immunitarie è bene:
evitare fonti di stress, che possono indebolire la risposta immunitaria
dormire un numero sufficiente di ore per notte (dalle 7 alle 8 ore)
seguire un regime alimentare sano, vario ed equilibrato
fare attività fisica moderata e costante
Spero che il nostro articolo ti sia stato utile e ti abbia fornito qualche utile indicazione su come sostenere il tuoi sistema immunitario durante l'inverno.
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